“กินมื้อดึก” ทำให้อ้วนจริงหรือเปล่า ?

“กินมื้อดึก" ทำให้อ้วนจริงหรือเปล่า ? - Sidegra ซิเดกร้า ไวอากร้าไทย โดยองค์การเภสัชไทย ซื้อได้ที่นี่
“กินมื้อดึก" ทำให้อ้วนจริงหรือเปล่า ? - Sidegra ซิเดกร้า ไวอากร้าไทย โดยองค์การเภสัชไทย ซื้อได้ที่นี่

ด้วยไลฟ์สไตล์ที่เปลี่ยนไป หลายคนเลิกงานดึกหรือทำงานดึก เลยมีความจำเป็นต้องทานอาหารช่วงดึๆก  จึงมักมีคำถามว่า “กินมื้อดึก” จะทำให้อ้วนจริงหรือเปล่า ดังนั้นลองมาค้นหาคำตอบตามแนวหลักวิทยาศาสตร์กันเลย จะได้ไม่ต้องเดากันอีกต่อไป

คนกินมื้อดึกมักจะกินมากขึ้น

จากการศึกษาตามหลักจิตวิทยาพบว่าผู้ที่รับประทานอาหารระหว่าง 23.00 น. ถึง 17.00 น. จะทานอาหารเยอะขึ้นเองอัตโนมัติ เพราะการควบคุมความอยากทานเป็นไปได้ยากขึ้น  ด้วยปริมาณอาหารที่เยอะขึ้น จะทำให้จำนวนแคลอรี่เพิ่มขึ้นถึง 500 แคลอรี่ต่อวัน ดังนั้นการรับสารอาหารและแคลอรี่จึงมากกว่าคนที่ทานในเวลาปกติ ฉะนั้นไม่แปลกใจเลยว่าคนทานดึกนั้น สามารถมีน้ำหนักเพิ่มขึ้นได้ถึง 4.5 กิโลกรัม ต่อเดือนเลยทีเดียว

“กินมื้อดึก" ทำให้อ้วนจริงหรือเปล่า ? - Sidegra ซิเดกร้า ไวอากร้าไทย โดยองค์การเภสัชไทย ซื้อได้ที่นี่
“กินมื้อดึก” ทำให้อ้วนจริงหรือเปล่า ? – Sidegra ซิเดกร้า ไวอากร้าไทย โดยองค์การเภสัชไทย ซื้อได้ที่นี่

ยิ่งทานดึกยิ่งหาอาหารมีประโยชน์ทานยาก

แน่นอนว่าช่วงกลางคืน ร้านรวงเริ่มปิดกันหมดแล้ว ดังนั้นการเลือกกินอาหารดีๆ จึงเป็นไปได้ยากขึ้น ดังนั้นเพื่อความสะดวก หาอะไรได้ก็ทานไปแบบนั้น ทำให้คนกินมื้อดึกมักมีแนวโน้มที่จะเลือกทานอาหารที่ไม่ดีต่อสุขภาพ ซึ่งส่งผลทำให้อ้วนขึ้นแบบทางอ้อมด้วยเช่นกัน

ระบบเผาผลาญเปลี่ยนไปในช่วงดึก

จริงๆ แล้วคนส่วนใหญ่มักจะคิดว่า กินมื้อดึกแล้วเข้านอน เลยทำให้ร่างกายไม่ได้เผาผลาญ เพราะไม่ได้ออกแรงอะไร เลยทำให้เราอ้วนขึ้น ซึ่งแท้จริงแล้ว ช่วงที่เรานอนร่างกายยังคงเผาผลาญพลังงานอยู่ แต่ระบบเผาผลาญจะลดลงราวๆ 15% ซึ่งจากข้อมูลทางการแพทย์ชี้แจงว่า ไม่ได้มีผลกระทบในการทำให้เราอ้วนขึ้นมากเท่าไหร่นัก ดังนั้นให้ลืมเรื่องการเผาผลาญไป แต่ให้หันมาใส่ใจกับปริมาณอาหาร และสิ่งที่คุณเลือกกินในมื้อดึกจะดีที่สุด

“กินมื้อดึก" ทำให้อ้วนจริงหรือเปล่า ? - Sidegra ซิเดกร้า ไวอากร้าไทย โดยองค์การเภสัชไทย ซื้อได้ที่นี่
“กินมื้อดึก” ทำให้อ้วนจริงหรือเปล่า ? – Sidegra ซิเดกร้า ไวอากร้าไทย โดยองค์การเภสัชไทย ซื้อได้ที่นี่

ข้อสรุปว่ากินมื้อดึกทำให้อ้วนจริงหรือเปล่า?

โดยรวมแล้ว ไม่ว่าจะทานมื้อไหน หากกินเยอะเกินไป แถมยังเลือกอาหารที่ไม่มีประโยชน์ ก็เป็นเหตุให้อ้วนได้ทั้งนั้น ไม่จำเป็นจะต้องเจาะจงเฉพาะการกินมื้อดึก แนะนำให้ใส่ใจเรื่องการเลือกประเภทอาหาร และจำนวนแคลอรี่กับสารอาหารที่ได้รับ โดยยึดหลัก แคลอรี่อิน = แคลอรี่เอาท์ คือ กินเท่าไหร่ ควรเผาผลาญโดยออกกำลังให้มากเท่านั้น ร่างกายก็จะไม่อ้วน บวมอืดอย่างที่กังวล ดังนั้นสามารถสรุปให้เข้าใจได้ง่ายๆ ว่าหากทานอาหารในปริมาณพอเหมาะ และการเผาผลาญยังทำได้ดีเท่าเดิม การกินมื้อดึก ก็ไม่ทำให้อ้วนขึ้นแต่อย่างใด

คำถามว่า กินมื้อดึก ทำให้อ้วนจริงหรือเปล่า? จะหมดไปหากปฏิบัติตามนี้

  • เลือกทานอาหารที่มีประโยชน์ และหลีกเลี่ยงน้ำอัดลม แอลกอฮอลล์ และของหวานๆ
  • พยายามลดอาหารประเภทคาร์โบไฮเดรต เพราะมีแคลอรี่สูงซึ่งทำให้อ้วนขึ้นได้ง่ายมาก
  • ควบคุมแคลอรี่ให้พอดี เฉกเช่นเดียวกับการทานอาหารในเวลาปกติ
  • หากทานมื้อดึก ต้องนอนให้พอด้วย เพราะการนอนน้อยหรือนอนไม่พอ จะทำให้หิวมากขึ้นและส่งผลให้กินมากขึ้นด้วย
  • ถ้าหิวในตอนกลางคืน ทั้งที่ทานระหว่างวันปกติมาแล้ว แนะนำให้ทานมื้อเล็กๆ เบาๆ เช่น สลัด โจ๊ก ข้าวต้ม
  • อย่าลืมเอาแคลอรี่ออกด้วยการออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอ ไม่งั้นกินมื้อดึก หรือมื้อปกติ ก็ทำให้อ้วนขึ้นอยู่ดี

จำหน่าย ยาไวอากร้าไทย ซิเดกร้า Sidegra : https://www.sidegra-viagra.com/

0 0 votes
Article Rating
Subscribe
Notify of
0 Comments
Inline Feedbacks
View all comments