5 วิธีป้องกันฮอร์โมนทางเพศต่ำ สาเหตุของเซ็กส์เสือม

6 วิธีป้องกันฮอร์โมนทางเพศต่ำ สาเหตุของเซ็กส์เสือม
6 วิธีป้องกันฮอร์โมนทางเพศต่ำ สาเหตุของเซ็กส์เสือม

      ฮอร์โมนเทสไทสเตอโรน เป็นฮอร์โมนที่สำคัญเป็นอย่างมากสำหรับคุณผู้ชาย เพราะเป็นฮอร์โมนที่บ่งบอกถึงความเป็นผู้ชาย ฮอร์โมนเทสไทสเตอโรนเป็นฮอร์โมนที่ช่วยในเรื่องของสมรรถภาพทางเพศ   

     อีกทั้งยังช่วยกระตุ้นให้ร่างกายสะท้อนลักษณะความเป็นชายหลายประการตั้งแต่การทำให้ร่างกายมีขนขึ้นตามส่วนต่างๆของร่างกาย เสียงที่หุ้มใหญ่ เพิ่มมวลกามเนี้อและกระดูกให้ผู้ชาย ทำให้อวัยวะเพศและอัณฑะโตขึ้น ผลิตสเปิร์มทำให้เกิดความต้องการทางเพศ

และลดความเสี่ยในการเกิดโรคบางโรคเช่นโรคความดัน ลดความเสี่ยงในการเกิดสภาวะหัวใจล้มเหลวเฉียบพลันอีกด้วย หากฮอร์โมนเทสไทสเตอโรนลดลง จะส่งผลเสียไปถึงเรื่องความต้องการทางเพศของคุณด้วย หากมีวัยที่โตขึ้น มีอายุที่มากขึ้นโดยเฉลี่ยจะลดลง1% ในทุกๆปี ถึงแม้ระดับของฮอร์โมนเทสเตอโรนจะลดลงแต่ก็ไม่ได้หมายความว่าคุณจะไม่สามารถเพิ่มมันเองได้ บทความนี้จะมาแนะนำวิธีง่ายๆไนการเพิ่มฮอร์โมนตัวนี้ไปดูกันเลย

  • หยุดคิดเรื่องเครียด

หากว่าคุณเครียดเท่ากับว่าได้เดินออกจากเป้าหมายของการเพิ่มระดับฮอร์โมนเทไทสเตอโรนไปแล้ว เพราะเมื่อคุณเกิดความเครียดร่างกายจะหลั่งฮอร์โมนความเครียดตัวหนึ่งที่มีชื่อว่าคอร์ติซอล

ซึ่งถือได้ว่าเป็นฮอร์โมนแห่งความเครียดเลย ฮอร์โมนตัวนี้จะมาแทนที่ฮอร์โมนเทสไทสเตอโรน ซึ่งเป็นตัวการในการทำลายมวลกล้ามเนื้อของร่างกาย อีกทั้งยังลดระดับฮอร์โมนเทสไทสเตอโรนอีกด้วย

5 วิธีป้องกันฮอร์โมนทางเพศต่ำ สาเหตุของเซ็กส์เสือม
5 วิธีป้องกันฮอร์โมนทางเพศต่ำ สาเหตุของเซ็กส์เสือม

 

  • พักผ่อนร่างกายนอนหลับให้สนิท

การนอนหลับถือเป็นการพักผ่อนร่างกายที่ดีที่สุด อีกทั้งการนอนหลับยังเป็นการปล่อยให้ร่างกายได้พักผ่อนและจัดระบบให้ร่างกายได้เข้าสู้สภาวะสมดุลอีกครั้ง การนอนที่ดีมีคุณภาพขึ้นอยู่กับการจัดสรรเวลานอนด้วย ควรเข้านอนก่อน4ทุ่ม นอนอย่างต่ำ6-8ชม.

 

5 วิธีป้องกันฮอร์โมนทางเพศต่ำ สาเหตุของเซ็กส์เสือม
5 วิธีป้องกันฮอร์โมนทางเพศต่ำ สาเหตุของเซ็กส์เสือม

 

  • ทานไข่แดง

อันที่จริงแล้วไข่แดงมีประโยชน์เกินกว่าจะเขี่ยทิ้งเพราะนอกจากจะประกอบไปด้วยไขมันที่มีส่วนช่วยให้ระดับฮอร์โมนเทสโทสเตอโรนเพิ่มขึ้นแล้ว ในไข่แดงยังมีแร่ธาตุที่ไม่พบในไข่ขาวเช่นฟอสฟอรัส แต่ในขณะเดียวกันก็ยังมีวิตามินเอ วิตามินอี และวิตามินเคที่ละลายในไขมัน ดังนั้นเพือสุขภาพที่ดีหันมาทานไข่แดงกันนะครับ

 

5 วิธีป้องกันฮอร์โมนทางเพศต่ำ สาเหตุของเซ็กส์เสือม
5 วิธีป้องกันฮอร์โมนทางเพศต่ำ สาเหตุของเซ็กส์เสือม

 

  • หยุดทานหวาน

จากงานวิจัยมากมายมีผลไปในทิศทางเดียวกันว่าน้ำตาลเป็นอาหารอันตรายและแน่นอนการบริโภคน้ำตาลหรืออาหารหวานมากๆส่งผลให้ร่างกายปล่อยฮอร์โมนเทสโทสเตอโรนในระดับต่ำ เพราะฉะนั้นเมื่อคิดจะเติมน้ำตาลในอาหาร หรือกินของหวานนั้น ก็ต้องยอมรับว่ามันมีผลกับระดับฮอร์โมนของคุณด้วย

 

5 วิธีป้องกันฮอร์โมนทางเพศต่ำ สาเหตุของเซ็กส์เสือม
5 วิธีป้องกันฮอร์โมนทางเพศต่ำ สาเหตุของเซ็กส์เสือม

 

  • การเลือกอาหารการกินที่ดี

หากเป้าหมายของคุณคือการต้องการเพิ่มฮอร์โมนเทสไทสเตอโรนคุณก็ต้องไปต่อให้สุดทาง เริ่มต้นด้วย การเลือกปรุงแต่งอาหารใส่กระเทียมให้มากขึ้น เลือกรับประทานไขมันดีที่ได้จากแหล่งอาหารต่างๆเช่น อัลมอนด์ น้ำมันมะกอก อะโวคาโด

เลือกทานอาหารที่อุดมไปด้วงซิงก์อย่างหอยนางรม บริโภคพืชผักและผลไม้ที่อุดมไปด้วยไฟเบอร์ เช่นบร็อกโคลี่ มะเขือเทศ ผลไม้ตะกูลเบอร์รี่

ซึ่งมีส่วนช่วยในการเพิ่มระดับฮอร์โมนเทสโทสเตอโรนในร่างกาย ทั้งนี้ควรหลีกเหลี่ยงอาหารที่มีไขมันทรานส์สูง รวมถึงอาหารกระป๋องด้วย เพียงแค่นี้ก็สามารถเพิ่มฮอร์โมนเทสโทสเตอโรนในร่างการได้แล้ว ไม่ต้องกังวลว่ามันจะลดลงเท่าไหร่ หากเรายังใส่ใจอาหารการกินและใส่ใจสุขภาพอยู่

 

5 วิธีป้องกันฮอร์โมนทางเพศต่ำ สาเหตุของเซ็กส์เสือม
5 วิธีป้องกันฮอร์โมนทางเพศต่ำ สาเหตุของเซ็กส์เสือม

 

***ร้าน sidegra pharma หวังว่าบทความนี้จะมีประโยชน์ต่อผู้อ่านที่รักสุขภาพทุกท่านนะครับ***


 

Be the first to comment

Leave a Reply

Your email address will not be published.


*