ใยอาหาร ป้องกันมะเร็งต่อมลูกหมาก

ใยอาหาร ป้องกันมะเร็งต่อมลูกหมาก
ใยอาหาร ป้องกันมะเร็งต่อมลูกหมาก

หลายๆคนอาจจะรู้ถึงประโยชน์ของใยอาหารกันบ้าง ใยอาหารดีและมีประโยชน์ต่อร่างกายของทุกเพศทุกวัย แต่สำหรับคุณผู้ชายนั้นใยอาหารยังให้ประโยชน์มากกว่าที่คุณคิด เพราะนอกจากใยอาหารจะดีต่อระบบย่อยอาหาร ระบบขับถ่ายแล้วสำหรับคุณผู้ชายใยอาหารยังดีต่อต่อมลูกหมากอีกด้วย

ต่อมลูกหมากเป็นส่วนประกอบที่มีความสำคัญมากในเรื่องของระบบขับถ่ายของเสีย ระบบทางเดินปัสสาวะคุณผู้ชาย มีหน้าที่หลั่งของเหลวขุ่นขาว ลงในน้ำอสุจิในช่วงที่มีการหลั่งน้ำอสุจิ ของเหลวที่เป็นด่างเล็กน้อยนี้ มีความสำคัญต่อการปฏิสนธิ เนื่องจากอสุจิไม่ชอบสภาพสภาวะแวดล้อมที่เป็นกรดในช่องคลอด แต่อย่างไรก็ตามต่อมลูกหมากก็กลายเป็นปัญหาที่หนักอกอย่างหนึ่งของคุณผู้ชาย เพราะเมืออายุมากขึ้นฮอร์โมนคุณผู้ชายจะกระตุ้นให้ต่อมลูกหมากโต จนทำให้ปัสสาวะบ่อย ปัสสาวะตอนกลางคืน

ใยอาหาร ป้องกันมะเร็งต่อมลูกหมาก
ใยอาหาร ป้องกันมะเร็งต่อมลูกหมาก

นอกจากนี้มะเร็งต่อมลูกหมากยังเป็นมะเร็งที่พบบ่อยเป็นอันดับ 4 ใน ชายไทยอีกด้วยซึ่งถือว่ามีจำนวนไม่น้อยเลย เรื่องของต่อมลูกหมากจึงเป็นเรื่องที่คุณผู้ชายให้ความสำคัญและมีความกังวลเป็นอย่างมาก ต่อมลูกหมากเป็นส่วนหนึ่งของอวัยวะที่สำคัญต่อร่างกายของคุณผู้ชาย และคงไม่มีใครอยากเป็นมะเร็งเช่นกัน

หลายๆคนอาจไม่ทราบว่าใยอาหารจะช่วยป้องกันการเกิดมะเร็งต่อมลูกหมากได้ ผลดีของใยอาหารในความคิดของคนทั่วไป ก็คงหนีไม่พ้นแก้ท้องผูก ลดความเสี่ยงต่อการเป็นโรคหลอดเลือดหัวใจ แต่งานวิจัยจากญี่ปุ่นที่ตีพิมพ์เร็วๆ นี้ใน The American Journal of Clinical Nutrition ยังยืนยันและแสดงให้เห็นว่าใยอาหารเป็นสารอาหารที่ดีต่อสุขภาพคุณผู้ชายอีกด้วยเพราะมันสามารถช่วยในเรื่องของระบบย่อยอาหาร อีกทั้งที่สำคัญสำหรับคุณผู้ชายโดยเฉพาะคือป้องกันมะเร็งต่อมลูกหมากได้

ใยอาหาร ป้องกันมะเร็งต่อมลูกหมาก
ใยอาหาร ป้องกันมะเร็งต่อมลูกหมาก

โดยทางคณะนักวิจัยชาวญี่ปุ่นได้มีการติดตามผลการตรวจสุขภาพของคุณผู้ชายในประเทศญี่ปุ่นพบว่า ผู้ชายที่มีช่วงอายุระหว่าง 45-75 ปี จำนวน43, 435 คน เป็นเวลาเฉลี่ยประมาณ 11 ปี ในช่วงเวลาดังกล่าวมีผู้ป่วยเป็นมะเร็งต่อมลูกหมากจำนวนมากถึง 825 คน ทำให้คณะนักวิจัยชาวญี่ปุ่นได้ติดตามผลการศึกษาพบว่า การบริโภคใยอาหารช่วยลดความเสี่ยงต่อการเป็นโรคมะเร็งต่อมลูกหมากนี้ โดยคุณผู้ชายที่บริโภคใยอาหารมากที่สุดจะมีความเสี่ยงต่อการเป็นโรคมะเร็งต่อมลูกหมากนี้ลดลง 41เปอร์เซ็นต์ เมื่อเทียบกับคุณผู้ชายที่บริโภคใยอาหารน้อยที่สุด

โดยคณะนักวิจัยชาวญี่ปุ่นได้ตัดอิทธิพลตัวแปรก่อกวนอื่นๆ เช่น อายุ การสูบบุหรี่ การดื่มสุรา สถานการณ์สมรส คณะนักวิจัยชาวญี่ปุ่นอธิบายเพิ่มเติมว่า ใยอาหารที่รับประทานเข้าไปอาจลดความเสี่ยงต่อการเป็นมะเร็งต่อมลูกหมาก โดยผ่านกระบวนการและกลไกต่างๆของร่างกายและการรับประทานอาหาร เช่น เพิ่มความไวต่ออินซูลิน และเพิ่มระดับของโปรตีนที่จับกับฮอร์โมนเพศในเลือด ใยอาหารสามารถหารับประทานได้จากพืชผัก ผักใบเขียวต่างๆ เช่นคะน้า หน่อไม้ฝรั่งที่มีประโยชน์มากสำหรับเพศชาย มะเขือเทศ  กากใยจากผลไม้เช่น ส้ม กล้วย สัปปะรด ผลไม้และพืชผักจะเป็นแหล่งใยอาหารชั้นดีสำหรับทุกเพศทุกวัย ไม่เฉพาะแต่คุณผู้ชายเท่านั้น

ใยอาหาร ป้องกันมะเร็งต่อมลูกหมาก
ใยอาหาร ป้องกันมะเร็งต่อมลูกหมาก

กากใยอาหารมีประโยชน์สำหรับเพศชายในการป้องกันมะเร็งต่อมลูกมาก หากคุณผู้ชายที่ต้องการจะมีสุขภาพที่แข็งแรง คงต้องมาเพิ่มจำนวนการบริโภคผักและผลไม้ และลดปัจจัยเสี่ยงอื่นๆ ต่อการเป็นมะเร็งต่อมลูกหมาก เช่น อาหารที่มีเนื้อสัตว์มาก หรือไขมันสูง อาหารที่มีปริมาณไลโคพีนหรือเบต้าแคโรทีนน้อย สารอาหารเหล่านี้หาได้จากการรับประทานพืชผักผลไม้ ที่เป็นแหล่งของสารอาหารชั้นดีเหล่านี้ ตลอดจนการสัมผัสกับแคดเมียม

เห็นอย่างนี้แล้ววันนี้ก็ลองหันมารับประทานผักผลไม้ให้มากขึ้น เริ่มต้นมื้อเย็นกัน กับการรับประทานผักผลไม้คู่กับทุกๆมื้ออาหารกันดูเพื่อสุขภาพที่ดีของคุณผู้ชายทุกท่านรวมถึงคนในครอบครัวอีกด้วย